Perbandingan rope jump, step up, dan diagonal cone terhadap power dan kelincahan

Penelitian ini bertujuan: (1) untuk mengetahui pengaruh latihan rope jump terhadap peningkatan power otot tungkai dan kelincahan; (2) untuk mengetahui pengaruh latihan step up terhadap peningkatan power otot tungkai dan kelincahan 3) untuk mengetahui pengaruh latihan diagonal cone hops terhadap peningkatan power otot tungkai dan kelincahan; dan (4) untuk mengetahui perbedaan pengaruh latihan pliometrik rope jump, step up, dan diagonal cone hops terhadap peningkatan power otot tungkai dan kelincahan. Sampel penelitian ini adalah 40 siswa ekstrakurikuler futsal di SMA Firdaus Jembrana. Jenis penelitian adalah penelitian kuantitatif dengan metode eksperimen semu. Desain penelitian menggunakan pre-test dan post-test kelompok kontrol non acak, dengan analisis data menggunakan MANOVA. Proses pengumpulan data adalah menggunakan tes power otot tungkai dengan menggunakan jump df dan tes kelincahan menggunakan agility T-test pada saat pre-test dan post-test. Kemudian data penelitian dianalisis dengan menggunakan SPSS ver 16.0. Dapat disimpulkan bahwa ada peningkatan power otot tungkai dan kelincahan untuk setiap kelompok setelah diberikan pelatihan dengan nilai signifikan <0,05 pada paired sample t-test. Peningkatan power otot tungkai sebesar 12% dan 1% kelincahan dalam latihan rope jump, 5% peningkatan power otot tungkai dan 1% kelincahan dalam latihan step-up, dan peningkatan power otot tungkai sebesar 8% dan kelincahan 2% pada latihan diagonal cone hops.